Sund tarm = høj fiber

Fødevarer med højt fiberindhold understøtter ikke kun regelmæssig afføring og forhindrer forstoppelse, de fremmer også væksten af sunde tarmbakterier. Fødevarer med højt fiberindhold omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og bælgfrugter. Det anbefales at sigte efter mindst 25 gram fibre om dagen for kvinder og 38 gram om dagen for mænd.