Sağlıklı Bağırsak = Yüksek Lif

Yüksek lifli gıdalar sadece düzenli bağırsak hareketlerini desteklemekle ve kabızlığı önlemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bağırsak bakterilerinin büyümesini de destekler. Lif içeriği yüksek yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık ve baklagiller bulunur. Kadınlar için günde en az 24 gram, erkekler için günde en az 38 gram lif hedeflenmesi önerilir.